Estaciones Saludables: un espacio para vivir mejor

Las Estaciones Saludables son un espacio de cuidado y promoción de la salud ubicadas en parques, plazas de la Ciudad y estaciones de Subte. A fines del año pasado Estaciones saludables cumplió 5 años. El festejo se realizó en Palermo el sábado 2 de diciembre en El Rosedal (Iraola y Av. Sarmiento).
El festejo de los 5 primeros años contó con talleres de huerta, talleres de cocina, clase de cocina para chicos, cocina sin TACC, sorteos de bicicletas, foodtrucks con propuestas gastronómicas sanas, juegos y artistas circenses.
En la Ciudad de Buenos Aires 1 de cada 2 personas no hace actividad física, 1 de cada 2 personas no consume frutas ni verduras. Más del 40% de los chicos en edad escolar tiene sobrepeso.
En las 40 Estaciones Saludables distribuidas en toda la ciudad se pueden realizar: controles periódicos de peso y talla, presión arterial, glucemia.
Se realizan actividades para todas las edades, incluyendo actividades para niños y para adultos mayores.
Para adultos mayores se realizan varias actividades entre ellas caminatas,  yoga, eutonía, stretching y gimnasia postural, juegos de memoria, atención y concentración, artesanías (pintura, mandalas, origami), expresión corporal y juegos de mesa.
Es posible contar con asesoramiento sobre cómo alimentarnos mejor. Se hace énfasis en la prevención de enfermedades y promoción de una vida saludable.
En la Comuna 15, en Parque Los Andes, en  Av. Dorrego y Av. Corrientes, se cuenta con los siguientes servicios: controles de peso, talla, glucemia, presión arterial, consejería en alimentación, actividad física, actividades para niños (juegotecas), actividades para adultos mayores, casilleros y cambiadores. El horario de atención es de lunes  a viernes de 8.30 a 12.30hs y de 15 a 19hs / sábados, domingos y feriados de 9:00 a 18hs. También hay Estaciones Saludables itinerantes que recorren la ciudad participando de actividades deportivas y culturales, congresos, ferias gastronómicas, para que más vecinos puedan conocer todas las propuestas gratuitas que se ofrecen en parques y plazas de la Ciudad. Durante el mes de enero charlas saludables sobre "Alimentación vegetariana: tips para que sea saludable" van desarrollándose en Parque Los Andes (Av. Dorrego y Av. Corrientes). Así se vienen realizando desde principios de mes. Martes 2 a las 11hs, jueves 4 a las 17:30h, domingo 7 a las 10hs, martes 16 a las 11hs y a las 17:30hs y domingo 21 a las 16hs. Estaciones Saludables está presente en Buenos Aires Playa atendiendo consultas gratuitas de los vecinos. Tanto en el Parque de los Niños Av. Cantilo y General Paz, en Nuñez como en el Parque Indoamericano en Av. Escalada y Av. Castañares en Villa Soldati. El horario es jueves y viernes de 11 a 16 hs y sábado y domingo de 11 a 19 hs. Los hábitos saludables incluyen realizar las 4 comidas diarias y consumir todos los grupos de alimentos. La hidratación durante los días de más calor es muy importante.
Beber agua es muy importante para la salud y para perder peso. Nuestro cuerpo contiene en promedio un 65% de agua, cada día perdemos en torno a dos litros y medio por la orina (1500 ml), las heces (150 ml), el sudor (350 ml) y la respiración (400 ml).La recomendación actual para cubrir las necesidades de consumo de líquidos para personas mayores es de 30 ml por cada kilogramo de peso. Al aporte del agua hay que sumar el agua contenida naturalmente en los alimentos, principalmente, frutas y hortalizas. En condiciones de temperatura y actividad física moderada, los adolescentes a partir de 14 años, los adultos y los ancianos deben tomar entre 2 y 2,5 litros de agua, tanto hombres como para mujeres. Las mujeres embarazadas y en época de lactancia deben aumentar en 300 ml al día su ingesta de agua y 700 ml al día respectivamente .Las personas mayores deben beber entre 2 y 2,5 litros de agua debido a que con la edad disminuye la sensación de sed y su capacidad renal.